耕耘友善
对此，安科汉(一位学校的秘书与两个孩子的母亲)的行为给了我们一个有益的启示、有天清晨，安科汉正驾车行驶在马路上，突遇一群小鸡悠闲自在地漫步路中央，，她生怕惊吓了这群小天使，便缓缓将车停到路边，接着拦住一辆紧随其后的双轮拖车，然后让双轮拖车的司机协助她指挥其他车辆停下；感觉没有任何危险后，她便依次抱起一只只小鸡，把它们都送到了安全地带。
没有对赞扬或奖励的任何期待，只出于单纯的善意促使安科汉做出此举 直到今天她仍为自己救助了那些小生命而高兴，“每当我想起这件事，仍会有一种温馨的感觉、”慷慨高雅的举止能将阴郁沉闷的日子变得不同寻常——它甚至能转变一个人一生的生活道路 畅销书《不要忽略小事情》的作者理查德卡尔斯说：“当你为别人做好事时，你会有一种身心宁静平和的感觉，”尽管那些全是小事情，但“善良的爱心行为会释放类似内啡肽的情感激素，之后，感觉良好的化学成分会进入你的下意识中”。
不论善意是一句同情的问候，还是重大的表示，发自内心的善行能够增进你的健康与快乐。经常保持这样的善举，其能量是惊人的。
“作为一个医生，我可以明确地告诉你，爱是能够治愈心脏病的、”心脏病学专家和精神治疗医师、《心脏停跳与心脏病》一书的作者——斯蒂芬斯娜卓如是说，她说善意的反面——愤怒与狂躁是与人内心的起伏相联系的，表现为激动与不安，这两种主要的荷尔蒙是引发心脏病的元凶；善良，伴随着爱与温柔的情感，会刺激副交感神经强健有力的系统，增强人的祥和与宁静，在体内产生较少的可的松(皮质醇)。
埃伦博瑞克曼，一直梦想远离喧闹的曼哈顿，而就读于精英分子集中的巴纳德学院；、她学习刻苦，获得高分而最终被她梦寐以求的学院录取。但由于学费太贵，她不得已只能退而求其次进入坤斯学院。
“这确实是令人非常沮丧的时刻，”博瑞克曼后来回忆道：就在那个星期过后，她父亲公司的同事提到有一个地方的基督教青年会设有一项“特殊的奖学金”、，博瑞克曼提交了申请并且获得了这笔钱，使她得以就读于理想中的巴纳德学院，她由此而获得了社会心理学博士学位，但关于那笔奖学金及那位不知名的捐助者，很多年来一直是个谜。
出于对她父亲的尊重，他的同事们策划了这么一个保全面子的“奖学金”、一位富商，说服了基督教青年会接受他这笔钱，并有约在先，这笔钱只给博瑞克曼，而且只有在他死后才能让博瑞克曼知道她的赞助人的名字与他慷慨善举的故事 “这完全改变了我的生活：”她充满感激地说，“这是有人为我所做的最唯以忘怀的一件事。”
希拉凯茵饱受纤维肌肉瘤之苦。超常的体重，使她的行动严重受阻；，但她压根儿也没想到几位好心的陌生人让她第一次发现了自己的个人魅力并重新找回了信心。
凯茵在网上发现了一个专为妇女减肥的网站 一个大约由15个成员组成的小组几个月来一直与凯茵保持密切联系，细致耐心地教给她减肥的有效方法，并交流各种心得，这使凯茵一下减了45公斤 当此网站计划在芝加哥主持一个大会的消息传来时，她却限于财力状况只好放弃。
几位凯茵的网友，她们以教母自称而不愿透露自己的真实姓名，慷慨而悄无声息地为凯茵捐助了她此行所需要的一切费用凯茵从来不知道她们的姓名，但她心里明白是她们赞助了她。
“我简直不能相信，”凯茵回忆道，“这就像个童话故事”，而对凯茵来说有更深远的意义：“我所受的教育不多，但我总是梦想长大以后，能够成为一个对别人如仙女般温柔的有所助益的教母。”
耕耘善意并不需要刻意或是策略性的计划， 日常生活中的小事是容易做到的做一件不经意的小善事，然后你会发现，你会感觉多么快乐!
你可能不会很大程度地改变世界，但不以善小而不为，你能够通过自己，点滴的努力，使这个世界变得更美好。
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| March 12th, 2010